O princípio básico de todas as técnicas de meditação consiste em instalar freios nos milhares de pensamentos que nos assola, bloqueando o círculo vicioso de ansiedade que acabamos alimentando sem perceber.
Siga os passos:
Trata-se de um exercício que deve ser praticado, não é uma tarefa simples como parece. Existem vários vídeos na internet ou em aplicativos que podem te ajudar a treinar a meditação.
2. Coloque o problema sob uma perspectiva diferente